ウォーキングlog_2 - ウォーキング

ウォーキングは効率悪い？



			ウォーキングって痩せますか？私にとってランニングは地獄だから、ウォーキングくらいしか運動はできないのですが。ウォーキングでも痩せることは可能ですか？



		何も運動をしないよりかは、ウォーキングをした方がダイエット効果はあると思います。ウォーキングでも、歩く距離が長ければ、十分な運動効果はあると思いますよ。



		歩数で言うと、一日１００００歩と言われています。時間にすると約２時間です。



		ウォーキングは運動負荷が軽いので、十分な運動量を得るためには長い時間がかかってしまいます。



			もっと楽に、走らずに効果的なウォーキングをする方法はありますか？



		筋肉は脂肪を燃焼させやすいので、筋力を鍛えてみてはいかがでしょうか。また、だらだらと歩いているだけでは運動効果が半減するので、大股で、早足で腕を振るように意識して歩きましょう！

ウォーキングは、足、腰への負担が少なく、誰にでも行える安全な運動です。その点では良いことなのですが、運動負荷が軽過ぎるため、十分な運動量にするためには長時間歩かなければいけません。
同じ時間運動しても、ウォーキングではジョギングの半分程度しかエネルギーを消費できないと言われています。

長い時間運動しているのは辛いですし、現代人は忙しいのでウォーキングに長時間費やしたくありませんね。普通のウォーキングをするよりも、少し工夫した歩き方をすると、運動効果が上がると言われています。

これらの歩き方のコツで、ウォーキングでも消費エネルギーは増やせるでしょう。